Kategória: Pečenie

  • Avokádovo-tvarohové guľky

    Avokádovo-tvarohové guľky
    ,

    Avokádovo-tvarohové guľky 150g tvarohu 1 avokádo 30g proteínového prášku (napr. vanilka alebo kokos) (odporúčam tento) 4 PL kokosovej múky (alebo 6 PL strúhaného kokosu) 2 PL kakaa V miske si roztlačíme avokádo a rozmiešame ho s tvarohom, proteínovým práškom, štipkou stévie a kokosovou múkou (alebo jemne strúhaným kokosom). Z cesta tvarujeme guličky ktoré obalíme v… Read more

  • Bielkovinové sucháre-vianočné pečivo

    Bielkovinové sucháre-vianočné pečivo
    ,

    4 bielka vyšľahať + štipka soli, pridať 100 gr múky špaldovej alebo pohánkovej odmerka vanilkového proteínu ak nieje tak Vanilkový puding alebo arómu, plus rôzne orechy a sušené ovocie. Opatrne premiešať so snehom vymastiť formu srnčí chrbát kokosovým olejom a piecť na 180% cca 20 min. Po upečení zabaliť do alobalu do druhého dňa. Dobrú… Read more

  • Pšenový cheesecake

    Pšenový cheesecake
    ,

    200 gr pšena uvaríme v 250 ml kokosového mlieko a zvyšok voda. Uvaríme na kašu. Rozmixujeme tyčovým mixérom rozdelíme na dve časti- jedna tmavá-kakao alebo proteín čokoládový, ak nieje proteín- kakao med druhá polovica biela -arašidové maslo cca 40 gr karamelový proteín alebo iný proteín nemusí byť, môže byť aj vanilková aróma vrstvené tmavá ,biela… Read more

  • Tvarohové pečivo s tofu nátierkou

    Tvarohové pečivo s tofu nátierkou
    ,

    Ľahké zdravé plne bielkovín bez muky a zbytočného tuku: tvarohové pečivo: 250gr tvarohu odporúčam hustejší 4 xvajíčka 2x kypriaci prášok plus psýlium ak máte žĺtka zvlášť s tvarohom soľou vymieňať ja ich ľúbim aj na sladko takže menej soli a z bielkov sneh pomaly zašľahať spolu nech je to nadýchanejšie tvarujeme kôpky vopred zohriala rúra… Read more

  • Zapečené konjakové cestoviny s tvarohom a banánom

    Zapečené konjakové cestoviny s tvarohom a banánom
    ,

    Úplná bomba zapečené konjakové cestoviny len 8 kcal na 100gr bez lepku bez sacharidov bez tuku bez muky a cukru ) s tvarohom ( bezlaktózový) s pudingovým praskom škoricou a banánom. Podávané so skyr natural zmrzlinou a škoricou Read more

  • Proteínová palacinka:

    Proteínová palacinka:
    ,

    odmerka vášho obľúbeného proteínu 1 vaíičko 50 ml rastlinné mlieko alebo voda zmiešať a vyliať na panvicu ja neotáčam nejde to prikryjem pokrývkou a na najmenšom ohni dopekám aj zvrchu. Palacinku si môžeme natrieť tvarohom s mandľami alebo čo máte radi super raňajky desiata a aj večera po ťažkom tréningu  Read more

  • Banánovo-proteínový chlebík bez múky a vajec

    Banánovo-proteínový chlebík bez múky a vajec
    , ,

    150 g pomletých ovsených vločiek * 50 g orieškového masla -50 gr čokoládový proteín alebo kakaový pudingový prášok * 3 zrelé, stredne veľké banány (cca 300 g) + 1 banán na zdobenie (cca 125 g) * 15 g kakaa * 2 PL ľanové semiačka a cca 8 pl vody * 1 balíček kypriaceho prášku *… Read more

  • Zdravé avokádové muffinky

    Zdravé avokádové muffinky
    ,

    Ingrediencie: 1 avokádo (zrelé) 3 vajcia 10 lyžíc (170g) bieleho jogurtu 5 lyžíc agáve alebo medu (alebo sladidlo podľa preferencií) 1 lyžička vanilkovej arómy 1/3 šálky vody 1/2 šálky nesladeného kakaa 1 šálka celozrnnej alebo špaldovej múky (pohánkovej) Postup: Najprv spolu elektrickým ručným šľahačom vyšľaháme vajcia, avokádo a jogurt. Potom pridáme ostatné ingrediencie a vyšľaháme… Read more