Pečené rybie guľky so špenátovým pyré

Posted In: Zdravá strava
250gr lososa alebo tuniaka v konzerve 50gr pomletých ovsených vločiek 1 vajíčko soľ,korene Všetko spolu zmiešame a tvarujeme guľky, ktoré ukladáme na papier na pečenie. Pečieme 10-15 min na 180 Stupňoch, pozor aby nám príliš nevyschli.Ako prílohu podávame špenátové pyre-uvarený špenát a rozmixovaný na pyré s 10 gr mas[...]

Pšenový nákyp so slivkami

Posted In: Zdravá strava
300 g pšena, 2 PL medu1/2 ,ČL škorice, na náplň:400 g sliviek ,300 g hrudkovitého tvarohu,2 PL medu ,kôra z 1 citróna ,lúpané mandle na posýpku ,alebo vlašské orechy Postup:Pšeno poriadne premyjeme pod tečúcou vodou.Následne ho v hrnci zalejeme dvojnásobným objemom vody a uvaríme ho domäkka.Uvarené pšeno zmiešame s 2 lyžicami medu[...]

Pšenový cheesecake

Posted In: Pečenie | Zdravá strava
200 gr pšena uvaríme v 250 ml kokosového mlieko a zvyšok voda. Uvaríme na kašu. Rozmixujeme tyčovým mixérom rozdelíme na dve časti- jedna tmavá-kakao alebo proteín čokoládový, ak nieje proteín- kakao med druhá polovica biela -arašidové maslo cca 40 gr karamelový proteín alebo iný proteín nemusí byť, môže byť aj vanilková aróm[...]

Iba ja…..

Posted In: Začiatok
Pól roka som mala stále tú istú váhu, bez akýchkoľvek zmien. Dokázala som si spevniť sama telo , vybudovať svalovú hmotu na jednotlivých partiách a bez hormonálnej nerovnováhy. Všetko som si rátala ja sama, deno -denne som si rátala všetky prijaté kcal a vydanú energiu, tým pádom som zistila môj kalorický deficit, potrebný na na[...]

Môj prvý príspevok na blogu

Posted In: Začiatok
Začínala som od nuly, každý si vyberá svoju cestu sám, aj ja som mala v živote rôzne obdobia, či už psychické alebo fyzické zmeny, ale dnes už viem po akej ceste mám chodiť! a vybrala som si zdravý život plný športu, fitnessu a zdravých jedál .Žijem len pre moju rodinu a robím šťastnou seba aj ich a každý deň sa tešíme z každ[...]